Mögliche Entspannungsmethoden

• Autogenes Training
• Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen
• Meditation
• Yoga
• Tiefenentspannung
• Tanztherapie
• Imaginative Phantasiereisen
• Entspannung durch Bewegung / Sport
• Anti - Aggressions - Boxen
• Qi Gong / Tai Chi Chuan
• Pilates 
• Shiatsu
• Massage / Wellness / Sauna etc.
• Körpertherapie
• Atemübungen
• Ruhebilder
• Lichttherapie
• Magnetfeldtherapie
• Beschäftigung mit Haustieren
• Nachgehen eines persönlichen Hobbies
• Gesellschaftsspiele machen
• Musiktherapie
• Kunsttherapie
• Aromatherapie
• Lesen - auch mal Märchen- oder Kinderbücher 
• Film anschauen
• Kreativität / Fotografieren
• Musik hören
• etc.

Entspannung

Du solltest mal rasten
finden zur Ruh
nicht immer hasten
bist erschöpft im Nu

immer nur wirbeln
das muss nicht sein
zur kurzen Entspannung
fällt dir sicher was ein

sieh aus dem Fenster
zum Himmel rauf schau
fehlt Sonne, schläft sie
hinter dem Grau

denk dir die Wärme
hinein in dein Herz
vergehen wird auch
manch Seelenschmerz

lies ab und zu
doch mal ein Gedicht
die paar Minuten
fehlen dir nicht

bei deiner Arbeit
im Alltagstrott
denn nach dieser Pause
geht’s besonders flott

hör zwischendurch
ein kleines Lied
am besten du singst
sogar gleich mit

du fühlst dich frisch
dein Kopf wird klar
glaub mir, es hilft
wirst fit fürwahr

ich kann viel schreiben
Tipps geben von mir
find selbst heraus
was gut tun würd’ dir.


- Karin Ernst -